Category: Bygga muskler

Vad ska man äta?

Behöver man äta kosttillskott? Hur mycket mat ska man äta?

Kosten är lika viktig som träningen. Det är viktigt att äta rätt. Rätt mat och rätt mängd. Du behöver inte äta kosttillskott men det är till stor hjälp om du ska bygga muskler.

probolan 50
anabola

Protein är nog det viktigaste näringsämnet som kroppen behöver för att bygga muskler. Proteiner är kroppens byggstenar och man behöver få i sig en viss mängd varje dag för att musklerna ska utvecklas. Ägg, kött, fisk och kyckling är exempel på livsmedel som innehåller protein. Du behöver en hel del protein varje dag och det kan bli dyrt att köpa en massa livsmedel som innehåller stor mängd protein. Det är nu kosttillskott kommer in i bilden. Kosttillskott är oftast billigare. Protein i pulverform är väldigt vanligt och det är också väldigt lätt att få i sig. Det finns mängder av olika proteinpulver på marknaden och det är inte lätt att veta vilken som är bäst. De har olika innehåll och de har olika priser.

Hur mycket protein ska du äta?

Många rekommenderar 1,5-2 gram protein per kg av din egen kroppsvikt. Om du tex väger 70kg så är det bra att du får i dig 105-140gram protein varje dag. Det bästa är att du får i dig protein innan och efter varje träningspass.

Mängden mat du behöver äta varierar från person till person. Frukost, lunch, middag och några mellanmål bör du få i dig varje dag. Det ska vara proteinrik kost och tänk även på att du också behöver kolhydrater. Kolhydrater är kroppens bränsle. Ät snabba kolhydrater omedelbart efter träningen tex en gainer. Undvik snabba kolhydrater 15-30 minuter före träning. Det ökar risken för att blodsockret sjunker och att du blir trött under träningen.

Många muskelbyggare använder kosttillskottet Kreatin. Kreatin är ett kosttillskott som används för att öka styrka och muskelvolym. Kreatin finns i livsmedel som kött och fisk men det är svårt att få i sig den mängd man behöver för att bygga och få sina vältränade biceps man är ute efter. Samma som protein finns det en mängd olika sorters kreatin på markanden. Det finns både i pulverform och kapselform.

Beställa steroider – anabola steroider säljes

probolan 50
anabola

När du tränar så är det viktigt att du tränar på rätt sätt. Annars så kan du få en feltränad kropp. Det finns olika typer utav sätt att träna du kan tex vara intresserad utav Cardio och tycka om att ha en bra kondition. Annars så kanske du gillar att lyfta tunga vikter och bli stor och stark. Det viktiga med din träning är att du faktiskt tränar rätt och äter rätt. Du behöver helt enkelt bygga muskler på rätt sätt.

Många tränar för att må bra och på köpet så håller dom sig själva i form. Det gör att man kan dra nytta utav livets alla goda stunder. Vill du gå ner i vikt så borde du träna på ett visst sätt och vill du bygga muskler så bör du träna på ett annat sätt. Vill du veta hur man tränar rätt så är det här en sida för dig. Vi kommer att skriva flertal artiklar där du som läsare står i fokus. Vi hoppas att du gillar sidan och att du återkommer med feedback till våra träningsartiklar.