Intensitets træning for muskelvækst

Der findes mange metoder til at øge intensiteten, og en øgning af intensiteten stimulerer muskeltilvæksten og du bliver større og stærkere.

Du kan øge intensiteten på følgende måder:

  • Kortere hvile mellem dine sæt.
  • Samme vægt men på en kortere tidsperiode.
  • Tungre vægte på samme tidsperiode.

 

Köp anabola steroider Probolan 50 er praktisk talt garanteret at give dig enestående mager muskelmasse med stærke nyopdagede næringsstoffer der er beregnet til at løfte din styrketræning til et højere evolutionært udviklingsniveaumens det samtidigt tjener som en vigtig facet i dit ernærings- og motionsprogram.

  • 400% mere testosteron
  • kraftig stigning i muskelmasse, udholdenhed, styrke og motivation
  • hurtig konvertering af tønde til ren muskel

 

Supersets

Supersets er to øvelser udført direkte efter hinanden uden at hvile imellem, man kan også vælge at køre tre øvelser på denne måde ( tri-sets ). Man kan vælge at træne 2 forskellige muskelgrupper på denne måde, eller blot køre 2 øvelser for den samme muskelgruppe. Begynd altid med den tungeste øvelse først og fortsæt med med en lettere. Hvis man vælger at træne 2 forskellige muskelgrupper sammen skal man altid træne muskler som arbejder mod hinanden (bryst/ryg, biceps/trieceps, bagside af lår/forside af lår)

 

Drop Sets

Dette er en teknik som indebærer at vægtene sænkes gradvist. Man kører et sæt til musklen overhovedet ikke kan mere, og derefter tager man et lettere vægt og fortsættte så meget man orker.

 

Negativ træning

Når du tvinger dine muskler til at arbejde  (lyfte en vægt), så er det en positiv bevægelse, og når du sænker vægten, udfører du en negativ bevægelse. Da man er i stand til at kontrollere en tungere vægt i den negative fase , kan en træningsmakker hjælpe dig med den positive fase i øvelsen, og du skal så selv hold eigen i den negative fase af øvelsen for at stimulere muskelfibrene totalt.
Træner man alene en man ofte nødt til at “fuske” vægten op, og derefter sænke vægten langsomt og koncentreret. For at få maks ud af negativ træning er det meget vigitgt at man sænker vægten med fuld kontrol og ikke bare lader vægten droppe ned.

 

Intensitets træning