A 21. század járványa: az elhízás és a túlsúly

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a túlsúly és az elhízás napjaink egyik legjelentősebb egészségügyi problémája.
Magyarországon a felnőtt lakosság 37%-a túlsúlyos, 23%-a elhízottnak számít,
és folyamatosan emelkedik a túlsúlyos gyermekek száma is.
A mozgásszegény életmód, az egészségtelen, magas cukor-és zsírtartalmú táplálkozás elhízáshoz vezet.
A túlsúly és az elhízás fokozza a szív-érrendszeri betegségek, a II. típusú cukorbetegség, az epekövesség kockázatát, kihatással van a mozgásszervi betegségekre is.

SZÁMOLJON AZ EGÉSZSÉGÉÉRT!

A testtömegindex (BMI) segítségével kiszámolhatja, Ön melyik kategóriába tartozik.

Testtömegindex = Testtömeg (kg) / ( Testmagasság (m) * Testmagasság (m) )

18,0 alatt: alultápláltság / kóros soványság
18,0 és 19,9: sovány
18,5 és 24,9: egészséges, normál testsúly
25 és 30: túlsúly
30 felett: elhízás
35 felett: kóros elhízás

Az egészség szempontjából nemcsak a felhalmozódott zsír mennyisége, de helye is kockázatot jelent.
Az alma típusú elhízásnál a súlyfelesleg a deréktájon, a hason halmozódik fel, míg körte alkatúaknál a comb és a fenék a kritikus terület. Az alma típusú elhízás fokozott kockázatot jelent a szív-, és érrendszeri betegségek kialakulására.
A derékkörfogat is jelzőként szolgál a kockázat megítélésében:
férfiaknál a 94 cm alatti, nőknél a 80 cm alatti érték a kívánatos.

Amennyiben e feletti értéket mért, Ön a veszélyeztetett kategóriába tartozik!

MIT TEHET AZ EGÉSZSÉGÉÉRT?

Törekedjen arra, hogy a testtömegindexe 25 alatti legyen, ill. a derékkörfogata ne haladja meg a férfiaknak javasolt 94 cm, nőknek pedig a 80 cm értéket!
Szánjon időt a heti rendszeres testmozgásra, növelje az aktivitását!
Étkezzen egészségesen, mértékletesen!
Fogyasszon rendszeresen zöldséget, gyümölcsöt, szezonnak megfelelően! Csökkentse a cukros, zsírban gazdag ételek fogyasztását!
Ezekkel az apró, de fontos változtatásokkal kisebb esélyt ad a szív-, érrendszeri betegségeknek, és testsúlyát is kordában tarthatja.

Veres Violetta
dietetikus