Prioriteringsprincipen

Vi har alla våra svaga punkter, det spelar ingen roll hur avancerade vi är eller hur bra genetik vi har. Kan en enda sackande del vara skillnaden mellan 1:a och 15:e platsen i en tävling.

Medan det finns många metoder för att komma ikapp med muskler som sackar efter så finns det inte något som är lika bra som den gamla hederliga prioriteringsprincipen.

Den här principen betyder att du ger just den muskelgruppen som sackar efter mer tid än de andra i ditt träningspass. Det finns flera sätt du kan ta vara på den här principen:

 

  • Du kan lägga den här muskeln i programmet tidigt i veckan när du är utvilad och stark.
  • Du kan träna den här muskelgruppen i början av passet då du är som starkast.
  • Du kan välja övningar som uppnår de resultat du är ute efter (storlek, form, definition, separation  osv.)
  • Du kan jobba på att göra din bas teknik bättre för att öka effektiviteten av din träning.
  • Du kan lägga om ditt träningsprogram så att du får extra intensiv träning för de kroppsdelar som ligger efter.

 

Prioriteringsprincipen är en viktig del inom bodybuilding, Man använder det för att öka storleken på mina ben, för att få större armar, högre pik på biceps, få mer separation på axlarna eller förbättra någon annan svag länk i min fysik.

Problemet är att många använder sig av prioriteringsprincipen enbart på sina starka sidor istället för tvärt om.
Du kanske redan har en stor överkropp och fortsätter att prioritera den på din sackande underkropps bekostnad.
Eller du kanske har stora muskler på utsidan av låren men näst intill obefintliga på baksida lår.

Se även  Kolhydrater och Träning

Kom ihåg, bodybuilding är lika mycket symmetri som det är storlek! Hela poängen är att förutom genetik så är sackande muskelgrupper vanligtvis ett resultat av brist på koncentration och prioritering.

 

Om du koncentrerar dig på dem så kommer de att svara!